Activités du Centre Le Lotus - Ujjaya (Québec)
1360,
boulevard de l'Entente (salle RC15, Loisirs Saint-Sacrement), Québec
Haute-ville.
Tél. : 418 - 656 – 4233
www.lelotusyoga.com
FORMATIONS en Hatha-Yoga de 300H
FORMATION PROFESSIONNELLE DE PROFESSEUR/RE DE YOGA ET DE RELAXATION
DU CENTRE ‘LE LOTUS’
Durée : 300 heures, réparties sur une année environ, au rythme d’une fin de semaine de formation (samedi et dimanche) par mois ou aux 3 semaines, complétées par une semaine de stage intensif dans la nature (fin juin, début juillet).
Pré-requis : être initié/e au Yoga et/ou avoir suivi les sessions ‘Yoga pour débutants’ et ‘Yoga-Progression’ du ‘LOTUS’, au moins l’une d’entre elles avant le début de la formation.
Attestation et diplôme : La formation est sanctionnée par une attestation de participation et, après examen théorique et pratique, par le diplôme de ‘Professeur/re de Yoga et de Relaxation’ du Centre Le Lotus, certifié par la Fédération Francophone de Yoga (FFY) et la Fédération Mondiale de Yoga (International Yoga Federation / IYF) : Professeur de Yoga certifié (P.Y.C.).
Responsable de la formation : Swami Ujjayananda Saraswati (Jean-Pascal Vesin, M.Sc.), directeur-fondateur du Centre Le Lotus-Ujjaya de Québec depuis 1978, maître en yoga (yogacharya) reconnu par la Fédération Francophone de Yoga, membre honoraire de cette fédération et conseiller au Conseil Mondial du Yoga (World Council of Yoga). Initié dans la voie des néo-sannyasins de Swami Shraddhananda, Maître-Fondateur du Centre d’Épanouissement de l‘Être ‘Le Lotus’, et instructeur de la voie traditionnelle du Kriya-Yoga dans la lignée de Swami Madhurananda.
Au programme :
1. Les postures du Hatha-Yoga (Yogasanas) accessibles aux niveaux ‘débutant’, ‘intermédiaire’ (‘progression’) et ‘avancé’ (‘approfondissement’).
Les échauffements articulaires et musculaires. Postures de base et leurs ‘variantes de remplacement’. Postures ‘classiques’ et variantes plus avancées.
2. Les enchaînements dynamiques : l’Exercice Merveilleux. La Salutation à la Lune (Chandra Namaskar) et la Salutation au Soleil (Surya Namaskar) et leurs variantes.
3. Les techniques respiratoires de contrôle de l’énergie vitale (Pranayama).
Les pratiques de base accessibles à tous : respiration yoguique complète, respiration rythmée, respiration alternée, respiration libératrice.
Les pranayamas traditionnels adaptés aux possibilités de l’élève occidental. Autres pranayamas dynamisants et apaisants.
4. Les ‘ligatures ou contractions’ (Bandhas) et les ‘sceaux ou gestes symboliques’ (Mudras).
Apprentissage progressif des Bandhas et Mudras traditionnels associés à la pratique respiratoire et à la méditation. L’application des Mudras à la Yogathérapie.
5. La pratique de la relaxation.
Les exercices énergétiques de détente. Les techniques de relaxation pour les débutants et pour les initiés : progression dans l’apprentissage.
Les techniques mentales : affirmation et intention (sankalpa), concentration et visualisation (dharana). Initiation à la pratique du Yoga-Nidra, le yoga du ‘sommeil conscient’ (nidra).
Le Yoga et la gestion du stress.
6. Pédagogie du Hatha-Yoga.
L’enseignement adapté des postures, des techniques respiratoires et de la relaxation selon une progression respectueuse des possibilités et du rythme de l’élève.
Le choix et l’adaptation des techniques en fonction des tempéraments et des constitutions (tridosha) telles que définies par l’Ayurveda.
7. Yogas spécialisés.
Principes d’application du Hatha-Yoga aux femmes enceintes (Yoga pré-natal), aux enfants (Yoga aux enfants), aux personnes âgées (Yoga aux Ainés). Les personnes limitées, malades ou handicapées et la Yogathérapie.
8. Philosophie du Yoga.
Les origines du Yoga. Les voies du Yoga (marga). Les principales philosophies ou ‘visions’ (darshana) de la Réalité selon la pensée de l’Inde, et la recherche d’union (samadhi) et de libération intérieure (mukta).
Le Yoga, la Connaissance de soi et l’épanouissement de l’Être.
La pratique de la méditation yoguique selon les étapes du Raja-Yoga (Patanjali)
9. Éléments d’anatomie et de physiologie humaine.
L’anatomie subtile de l’être humain à la lumière du Yoga tantrique (Kundalini-Yoga) : l’énergie primordiale (prana shakti), les ‘corps subtils’ (koshas), les voies de circulation de l’énergie (nadis), les centres d’énergie et de conscience (chakras).
L’évolution spirituelle, l’éveil des énergies latentes (Kundalini Shakti) et l’accès à la pure Conscience, notre nature essentielle.
10. Formation personnelle.
Croissance et connaissance de soi (séminaire ‘Découvrir ses richesses intérieures’).
Initiation traditionnelle au Kriya-Yoga dans la voie de Paramhansa Yogananda.
Transmission initiatique du mantra et de la technique du Mantra-Yoga (diksha).
Lieu: ‘Centre Le Lotus-Ujjaya’, à Québec
Certification reconnue par Fédération Francophone de Yoga, crédit d'impôt
Début: Sept. 2006
Prix : 2000$ + tx
HATHA-YOGA & RELAXATION :
1. Yoga « Débutant » & techniques de relaxation :
Niveau d’initiation et de remise en forme.
1 cours d’1h30/semaine. Durée : 10 semaines (15 heures).
Aucun pré-requis.
2. Yoga « Progression » :
Niveau d’intégration du yoga de base et de progression.
1 cours d’1h30/semaine. Durée : 10 semaines (15 heures).
Pré-requis : être initiée au yoga.
3. Yoga « Approfondissement » :
Niveau de pratique intégrée et d’initiation à la méditation.
1 cours d’1h30/semaine. Durée : 10 semaines (15 heures).
Pré-requis : avoir suivi au moins 2 sessions de yoga de niveaux différents.
4. «Yoga pour tous » :
1 cours d’1h30/semaine, en matinée. Durée : 10 semaines (15 heures).
Ouvert autant aux non-initiéEs qu’aux initiéEs aux techniques de base du Hatha- Yoga.
COURS DE YOGA SPÉCIALISÉS :
5. «Hatha-Yoga et Méditation Kriya » :
1 cours d’1h3/4 par semaine. Durée : 10 semaines (18 heures).
Pré-requis : être initiéE à la fois au Hatha-Yoga de base et au Kriya-Yoga.
6. «Yogini Tantra (Yoga-Femme /1 et /2) » :
Un yoga qui répond aux besoins spécifiques des femmes.
1 cours de 1h30/semaine. Durée : 10 semaines (15 heures).
Aucun pré-requis (réservé aux femmes).
7. «Yoga tibétain » :
Une initiation au yoga, à la philosophie et à la méditation bouddhiste tibétaines.
1 cours de 1h30/semaine. Durée : 10 semaines (15 heures).
Aucun pré-requis.
SÉMINAIRES DE RESSOURCEMENT ET DE CROISSANCE PERSONNELLE :
8. « Découvrir ses richesses intérieures » 1 et 2 :
Un programme-synthèse de ressourcement intérieur et de connaissance de soi, qui révèle les clés d’accès à notre potentiel de transformation personnelle, et à nos facultés psychiques sous-utilisées. Au service de notre quête de maîtrise, de mieux-être et de réalisation de soi.
Deux sessions intensives de fin de semaine. Durée : 15 heures chacune.
Aucun pré-requis pour participer à « Découvrir ses richesses 1 » qui est pré-requis
pour la participation à la 2eme fin de semaine.
9. Ateliers de communication relationnelle :
Des ateliers d’initiation à la Méthode E.S.P.È.R.E. de Jacques Salomé, sur différents thèmes : la communication, l’estime de soi, la relation à l’autre, la santé, etc.
Durée : 12 heures par fin de semaine. Pré-requis : aucun.
INITIATION A LA MÉDITATION :
10. Méditation et Kriya-Yoga :
La découverte du pouvoir insoupçonné du souffle vital et l’éveil de nos centres d’énergie (chakras).
Durée : 9 heures.
Pré-requis : être initié(e) à la pratique du Hatha-Yoga.
Autres FORMATIONS :
11. « Les 7 marches de l’évolution » :
Formation d’intégration personnelle et de connaissance de soi développant les thèmes majeurs de tout accomplissement humain et spirituel.
Durée : 40 heures, réparties sur 7 fins de semaine.
Pré-requis : « Découvrir ses richesses » ou expérience équivalente.
Swami Ujjayananda, dir. du centre
Membre d' honneur de la FFY